jak trenować

[...] Sherk zasłużenie pokonał Griffina (ktoś w trakcie walki rzekł, że Sean zaczął trenować zapoasy w wieku 7 lat... chyba dlatego nie urósł ). Cóż Cote nadaje się dla Andersona jak k**wie majtki... co nie zmienia faktu, że Silva zwyczajnie zachowywał sie nonszalancko a nawet chamsko. Po co Danuta w ogóle organizuje mu takich przeciwników, tak jakby [...]

[...] nie pomogly za bardzo. a wiec tak mam 193 waze ok 90 kg 19 lat, moj cel to miec po prostu ladna rzezbe, chce trenowac tak zeby wszystko sie uwydatnilo ladnie.i co jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi chodzi o diete zeby ograniczyc smazone [...]

Ja uważam, że jak nie będziesz ćwiczył z ogromnymi ciężarami i oszczędzał się w martwym ciągu to ćwiczenie wpłynie korzystnie na Twoje ciało. Ćwicz mniejszymi ciężarami, zakres 10-15 powtórzeń a nałapiesz już podstawy do tego żeby za rok lub dwa lata zacząć porządnie trenować. Mam kolegę, który miał gdzieś gadanie o tym, że straci na wzroście i [...]

Rozbraja mnie większość z tego działu. Wszyscy chcą trenować, a nikomu nie chce się tyłka ruszyć, i sprawdzić, pójść , spytać czy rzeczywiście tam się odbywa. Nawet jak nie prowadzą jakiegoś naboru na to mma, to można pójść i się SPYTAĆ czy to grupa kolegów którzy coś tam próbują czy co.

no ale przecież masz alternatywę... splitu z podziałem takim aby grupę trenować raz w tygodniu możesz tak dobrze nie wykorzystać jak z podziałem dwa razy w tygodniu i raczej taką opcję należałoby Ci zaproponować, a wybór ćwiczeń i propozycja już należy do Ciebie, możesz troszkę pomieszać aby nie było podobnie jednostajnie jak w FBW, jednakżę [...]

Jest jeszcze szkola w chinach jak Sie nie myle. Tiger cos tam za odpowiednie wykupienie czlonkostwa mozesz tam mieszkac przez okreslony czas i trenowac. Jak chcialbys Link daj znac, postaram sie wtedy to odnalezc.

P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]

[...] najlepiej nadaje sie do naw pierre dlania sęków osiedlowym mendom. Jestem pobity, wqrwiony i zdesperowany. Prosze o rady od ludzi, którzy naprawde coś potrafią i mają jakąś praktykę. Dawajcie najlepiej 'zestawy' uzupełniających sie sztuk walki. Nie wiem co moge trenować u siebie w mieście, więc dawajcie wszystko. Mam już dosyć qrwa, 'do [...]

Wiedziąłem że ktoś się doczepi do tego wiem wiem ale to zależy od trenera i organizacji.Ja natomiast wiem coto karate i niepisze czegoś czego niesprawdziełem trenowałem 6 Lat i wiem coto jest bardzo dobże.Jak będe mieć kase to na początku września znów będe trenować KS(Seitedo praktycznie to samo co KK))+MT teraz MT plus trening indywidzulany bo [...]

[...] pomoże niewątpliwie, dobrze że mnie uspokoiłeś i z regeneracją będzie oki. dietę poukadaj sobie wzgledem tych właśnie zajęć, uwzglednij twój tryb życia, jeśli będziesz miał jakieś wątpliwości czy nie będziesz wiedział co i jak w jakimś temacie to postaramy ci się tą całość "posklejać" tak byś mógł trenować i widzieć tego efekty. [...]

DO NIEDZIELANA JUZ MIALEM WIECEJ NIE PISAC ALE NIESTETY ZOSTAŁEM WYWOLAOCZYWISCIE ZE PUDZIAN NIE JEST ZWYKLYM KOKSEM (MA DOSWIADCZENIE W SW)DLATEGO TWIERDZE ZE NIEWIELU POLSKICH ZAWODNIKOW SW MIALO BY Z NIM SZANSE .GARMULEWICZ NIE WIEM RACZEJ STAWIAL BYM NA KUBACKIEGO .KTOS NAPISAL ZE WIEKSZOSC TRENUJACYCH SW ZLALA BY PUDZIANA.W POLSCE?CIEKAWE [...]

[...] pudziana ;-). 380 siad,290 ława i 415 ciąg to są bajki. Po za tym z naprawdę wiarygodnego zrodła wiem że 270 było w koszulce. Pewien trener który miał okazję z nim trenować jak i nie którzy zawodnicy z nim startujący potwierdzali te same słowa. Siad ok 330 to max na co go było kiedy kolwiek stać. Sam widziałem jak go 320 sprasowało, ława 250 kg [...]

Bezio118 z tego co mi wiadomo Muay Thai to boks tajski... Ziperonie jak niechcesz MT trenować to poczytaj troche o MMA i to bym Ci doradzał

Ja nie powiedziałem że nie możesz ćwiczyć klatki z tricepsem,tylko powiedziałem że większość ludzi pisząc split piszę że chce trenować klatkę,z tricepsem rzadko widzę jak ktoś piszę np; klatka,plecy- klatka,barki

Tak, takie chyba były główne założenia diety. I jak sprawuje jak do tej pory? Ogólnie Musimy pamiętać o tym że dieta ketogeniczna Czy dieta tłuszczowa są to sposoby żywienia Które zostały stworzone w jednym konkretnym celu i miały one przede wszystkim przeciwdziałać pogorszeniu się stanu zdrowia związanego z opornością na działanie insuliny, z [...]

[...] 6-8p -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4s, 8-10p -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4s, 8-10p -Brzuch 3x25 Piątek : - Tak samo jak w środę. - Brzuch 3x25 Sobota: Plecy : - Martwy ciąg 3-4s, 10-12p 25(KG) - Wiosłowanie sztangą 3-4s, 6-8p Triceps : - Wyciskanie wąskie [...]

to może pytanie tego typu. Czy po ACT lub FBW będą jakieś widoczne efekty(bardzo mnie to motywuje do działania a jak efektów brak zaczynam kombinować lub się nudzę)? Dodam że z moimi mięśniami nie jest źle jak na kogoś zaczynającego trenować z siłą też nie najgorzej.

Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .

Prawda jest taka: -trzeba się ciągle rozwijać,zmieniac ciężary i metody,zwiekszać intensywność -warto trenować z kimś a nie solo-jak to teraz jest w modzie -dieta to klucz do sukcesu-trzeb naprawdę tego dokładnie przestrzegać -warto zmieniac sprzęt i siłownie -wrto zapłacić i potrenować z instruktoerm,trenerem z jakimś mistrzem-daje to bardzo [...]

[...] twoim wzroście waże 85-90kg, A6W nie robie bo to porażka, a robie brzuszki z obciążeniem (obecnie 45-50kg ) na ławce skośnej w dół, oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku , jakieś spięcia. A6W też robiłem , efekty były nie porównywalnie gorsze , zarówno w moim przypadku jak i w przypadku moich znajomych. Choć wiadomo nie od dziś że lepiej [...]